Rullo di schiuma di yoga

Caratteristiche:
1. Fatto in schiuma EVA, leggero, morbido al tatto, tampone elastico ricco, superficie con punta mobile del massaggio
2. Impossibile, anti-slittamento, non tossico, insipido, inodore
3. Gli allenatori Pilates/Yoga più popolari, possono anche fare articoli sportivi per bambini, canna da bagno

Specifiche:

1. Materiale: Eva
2. Surface: massaggio mobile punto
3.  Dimensione del rullo: 45cmx14cm
4. Colore: nero, blu, viola

Suggerimenti:  
1. Dopo gli esercizi di riscaldamento per fare la colonna yoga.
2. Il sito del tessuto molle nella parte inferiore della colonna che si desidera rilassarti.
3. Arrotolare delicatamente il corpo della colonna, i muscoli devono essere allenati per allenarsi.
4. La colonna si spostò lentamente dal centro alle estremità del corpo.
5. Se trovi parti del corpo nel dolore della colonna, mantenendo quella parte dell'azione fino a rilassarsi.
6. Nota piccolo movimento o parti strette.
7. Rotoli più volte in ogni parte dell'albero, fino a quando non ti senti rilassato. A volte potrebbe esserci qualche disagio.
8. Assicurarsi che l'albero nell'area dei tessuti molli, piuttosto che direttamente sull'osso o l'articolare.
9. La prima volta che l'uso del rullo di schiuma è più corto, 15 minuti è sufficiente.
10. All'inizio, dopo un periodo di tempo per riposare per un po 'di allenamento.
11. Dopo l'allenamento bevi molta acqua, come lo stesso dopo un massaggio corporeo.
12. Se lo si desidera, poche settimane dopo il tempo di allenamento può essere aumentato.

Come usare:  
1. Esercizio i muscoli posteriori della coscia (il tendine grande), prima seduti sui rotoli, le parti morbide dei fianchi si trovano direttamente sul rullo superiore. Rotolando lentamente avanti e indietro, rilassati i muscoli stretti.
2. Scatena il tuo quadricipite è uno dei metodi più semplici degli esercizi di rullo in schiuma. Mantieni un equilibrio con entrambe le mani, sdraiato sulla parte superiore dell'albero, la parte anteriore dell'allenamento della coscia dall'anca al ginocchio.
3. Usa lo stick yoga sulla banda IT può essere doloroso, ma molte persone scoprono che si tratta di esercizi di stretching molto efficaci. Con il corpo che giace sul lato dell'albero, l'albero si trova nella parte in schiuma dell'aspetto dell'anca. Se si desidera aggiungere più pressione, dovrebbe essere mantenuto nella parte superiore e inferiore delle gambe in linea retta. In alternativa, per ridurre il peso dell'asse della gamba di flessione nella schiuma e mantenere un migliore equilibrio. Supporto con entrambe le mani, spingi le ginocchia dal rullo di schiuma, tensione o dolore alla direzione dell'anca nel sito di ciò che rimane, ripeti l'altro lato della pratica.
4. L'albero yoga situato nel piccolo vitello, con il supporto della mano, e arrotolare lentamente l'asse dal ginocchio alla caviglia, rimanendo stretto o dolorante. Promuovi il lancio dell'albero con i piedi, mantenendo piegate le dita dei piedi, concentrandosi su tutti gli esercizi del gruppo muscolare. Aumentato da una gamba o entrambe le gambe o riducendo la pressione o una gamba per aumentare la pressione sull'altra gamba.

 

Pacchetto:

1 x rullo di schiuma di yoga eva